jak jeść więcej

[...] przekluty jezyk przez chinke w kosmetycznym salonie. bylam w Polsce cala uradowana,udalam sie do profesjonalnego salonu tatuazu w Opolu,facet mial ten caly autoklaw czy jak to tam sie zwie i uzgodnilam z nim termin na zmiane kolczyka na sterylny.chodzilam cala w skowronkach ze wreszcie bede mogla spokojniej spac ze bede miec krotka sztange a [...]

Shit jak to jest z tymi ładowaniami węglami. Trzeba dokładnie wszystko liczyć ? Czy można na oko. Coś w stylu pon-sob białka/tłuszcze głównie, a w niedziele ładowanie ? Jak to mniej wiecej wygląda ? Wiem ze to Twoj temat ale czytałem troche o tym i za chvj nie moge tego sam ogarnąć, byłbyś w stanie mnie oświecić lekko ? %-) Bo sam teraz forma [...]

[...] i cielniejszym niż ich przeciwnik(oczywiście dopóki tez nie uczyni tego samego). Jeżeli wazenia odbywa się dzien przed samymi zawodami tudzież walka,zawodnik ma jakies 20-30 godzin na odbudowanie swego ciala po procesie scinania wagi.Wszyscy ci którzy intersuja się mma i którzy oglądają walki Mata Hughes`a czy tez Tito Ortiza wiedza [...]

Każdy ma inny organizm. Jeden nie przytyje po słodyczach a drugi spuchnie od samego patrzenia na nie :] Ja muszę mieć dietę dopiętą na 100% dopiero po tym widać jakieś efekty a kolega objada się pizzą chamburgerami kebabami a wygląda 5x lepiej i jest w dodatku wysuszony tak że żyły powyłaziły. Niestety z naturą nie wygrasz. Najwyraźniej na ciebie [...]

[...] bo najprawdopodobniej cos sie do krwi przedostaje i aktywuje malych zolnierzy. Nie wchodzilabym na niskie wegle bo paleo AIP, cos musi zostac. Ciezkie treningi podobnie jak gluten, lektyny, antybiotyki ryja nasza flore bakteryjna, oslabiaja blony, rozszczelniaja i to czego nie powinno byc we krwi tam laduje. Masz 5 jajek, chleb, zaczelabym z [...]

[...] max na 40kg. Ciągnie mnie na węgle i cukier strasznie strasznie, a już nie mam czym uzupełniać. Spróbuję więcej marchwi, buraka i fasolki szparagowej jeść. Myślę, ze za 3 tygodnie, jak dołożę może strączki i orzechy, już będzie trochę lepiej (chociaż ja tam za strączkami nie przepadam). /SFD/Images/2016/2/8/cdd77c98a66547faab2fe40c1e0b520b.jpg

[...] 100 GRAM PŁTKÓW I 1L MLEKA I ORZESZKI ALBO JAKIES NASIONKA MOZESZ WRZUCIC - moze i lepiej, ale owsianke jadłem prze cały rok i mi zbrzydła, a poza tym litr mleka to duzo jak na raz, a poza tym mleko zawiera L-tryptofan który obniża wydolnosć umysłową, a pod kątem obtymalnego funkcjonowania tez to układam. A tam zamiast słonecznika miały być [...]

[...] siłę zmuszam się aby wsunąć coś co 3 godziny. Wczoraj walnąłem sobie 2 browary bo znajomi mnie naszli bez zapowiedzi, cóż miałem robić - odmówić?!?! Staram się podawać sobie jakieś 1600-1800kcal dziennie. Dzisiaj jednak dopadał mnie kryzys - byłem w delegacji w Gnieznie i po powrocie ledwo co chodziłem po wczorajszej siłce, nogi mnie na******lają [...]

[...] temu, że założyłam sobie miesiąc postu na cukier i teraz nie chce mi się nawet wracać do tego. Niemniej jednak będę próbowała nadal wpisywac te dzienniki żywieniowe, po prostu będzie mi łatwiej jak będę jeść w miare to samo codziennie. Także postanowienie na ten tydzień to ujednolicić dietę. Zmieniony przez - aaricia w dniu 2019-01-27 18:43:13

[...] miałem 6miesięcy stażu. 2. No właśnie - po co? Po co ma brać Xpanda skoro podobne efekty osiągnie na mono które będzie o 80zl tańsze. 3. Zgadzam się z tobą ale rady typu jak kolega wyżej napisał "chcesz przytyć weź kredę" są głupie. Ludzie myślą w sposób "wezmę kreatynę i zrobię do niej dietę" zamiast "ułożę sobie [...]

To mój poprawiony plan ps:To w końcu jak jest na rozrost i wielkość mięśni czy lepiej więcej powtórzeń serii itd czy lepiej mniej tych serii i powtórzeń ?Bo ja waliłem na maxa ile się dało i chyba przetrenowanie bo bić poszedł minimalnie ale w klatce widać efekty moj plan Płeć : M Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 180-185 Cel treningowy : [...]

To ja jeszcze raz wklejam swój plan do poprawy :) ps:To w końcu jak jest na rozrost i wielkość mięśni czy lepiej więcej powtórzeń serii itd czy lepiej mniej tych serii i powtórzeń ?Bo ja waliłem na maxa ile się dało i chyba przetrenowanie bo bić poszedł minimalnie ale w klatce widać efekty moj plan Płeć : M Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 180-185 Cel [...]

[...] myślę że to całkiem niezła średnia. Od tygodnia kręce dodatkowo 3 x w tygodniu cardio po 25min.po treningu tak aby kontrolować poziom tkanki tłuszczowej i dbać o lepszą jakość mięśniową. Moje dwa ostatnie treningi eksplozywne Poniedziałek: czworogłowe uda solidna 10 minutowa rozgrzewka ( rowerek stacjonarny, aktywne rozciąganie) [...]

[...] ponad 4000 kalorii dziennie, jedząc co chcę i chodząc wciąż głodny Tydzień przerwy od siłowni oznacza dla mnie jedzenie maksymalnie połowy tego, co jem gdy trenuję Nie wiem jak poważna jest Twoja kontuzja, ale jeśli możesz dźwigać ciężko to.. dźwigaj Zgaduję, że seria martwego ciągu powiedzmy 5x180kg zabrała by Ci 150-200 kalorii w przeciągu 2-3 [...]

Witam wszystkich leczących się i wyleczonych z tych syfów. Moi znajomi twierdzą, że nigdy źle nie wyglądałem ale ja wiem swoje, od jakiegoś roku mam syfy na mordzie (na plecach pojedyncze ale zostają przebarwienia). Ostatnio jechałem na antybiotykach i dexamethasonie (obniża testosteron) ale po odstawieniu (nie można brać tego wiecznie) problem [...]

PŁEĆ:mężczyzna CEL:masa i zrobienie paru kilo - obecna waga pomiedzy 75-77kg, napewno przeskoczenie 80 z czym walcze od dłuzszego czasu i jakos nie wychodzi - gdy juz było 78 i ladnie szlo w góre to dopadla mnie n apoczatku roku jakas grypa żoładkowa i 4kilo w dół i obecnie jest tylke ilre jest. WIEK:31 lat STAŻ:ok.4lata DIETA:staram sie [...]

[...] ostatnich kilku dziesięcioleci, Polacy coraz mniej się ruszają , coraz mniej kalorycznie jedzą - a mimo to - tyją... 2 tysiące kilokalorii z hakiem zostało tam określone jako takie niezbędne minimum jedzenia, aby dało się dostarczyć w potrzebnych dawkach wszystkich składników odżywczych - witamin, mikroelementów itd. Poniżej tego, zaczyna się [...]

[...] na glodzie,no to stwierdzila ze miesnie tez moge spalic,bo mi nie potrzebne.No cholera fuknelam na nia,ale juz wiecej nie tlumaczylam.Stwierdzila ze jestem uzalezniona od zarcia bo nie umiem byc glodna.. Po co byc glodnym jak mozna tak fajnie jesc to co mozna co nie?Ona i tak nie zrozumie. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-05-13 13:05:08

chlopak mial masakryczna niedowage ciala zaczal jesc troche wiecej i łykac gainery, dlatego tyle udalo mu sie przytyc chociaz i tak ma jeszcze zbyt mala wage jak na swoj wzrost szalu nie ma

Droga koleżanko, nie denerwuj się proszę i nie atakuj wszystkich, wykaż trochę chęci współpracy i na pewno coś wspólnie wymyślimy. Pozwól sobie pomóc. Zrozum, że nie jedząc, pogarszasz sprawę, bo rujnujesz sobie metabolizm. Wiesz co się stanie? Jak wypijesz jedną szklankę Kubusia więcej - przytyjesz. Musisz nauczyć się jeść zupełnie od nowa. [...]